Amor propio realista: lo que es, lo que no es y cómo practicarlo sin caer en la autoexigencia

El amor propio se ha vuelto un término muy presente en todos lados: redes sociales, frases motivacionales y hasta en conversaciones diarias. Pero entre tanta información se vuelve una palabra que pierde su sentido real, se vuelve una expectativa inalcanzable y termina generando lo contrario a lo que promete: más culpa, comparación y autoexigencia.

Hablar del amor propio realista, también implica hablar de él sin mitos. No es una meta final, no es un estado permanente y no es un filtro que se activa con afirmaciones positivas. Más bien, es un proceso, un aprendizaje, una relación. Y como cualquier relación importante, tiene días buenos y otros no tan buenos.

Lo que el amor propio si es:

1. Una práctica diaria: Se construye en pequeñas decisiones: escucharte, descansar cuando lo necesitas, poner límites, alimentarte con respeto y pedir ayuda.

2. Un compromiso contigo misma: Amarte no significa hacerlo todo bien, significa estar dispuesta a regresar a ti incluso cuando te equivocas o te tratas mal. Es sostenerte con paciencia.

3. Honestidad emocional: No tienes que estar bien todo el tiempo, validar lo que sientes es una forma de autocuidado.  

Lo que el amor propio no es:

1. No es quererte todos los días: Hay momentos donde mirarte al espejo puede doler, o simplemente no te sientes cómoda contigo misma. Eso no significa que seas débil, sino que eres humana.

2. No es estar feliz todo el tiempo: La felicidad constante no existe, forzarla sólo genera agotamiento emocional.  

3. No es hacer más, producir más o ser más disciplinada: A veces el discurso del amor propio se convierte en otra exigencia: medita más, come mejor, entrena más, sana más rápido. Pero el amor propio real reconoce tus límites.

4. No es un checklist: No se basa en cuántos hábitos haces al día. Se basa en esos hábitos que significan para ti.

Cómo practicar amor propio sin caer en la autoexigencia

1. Escúchate desde un lugar más amable. Cambia el “tengo que” por “necesito”.

2. Habla contigo como hablarías con alguien a quien amas.

3. Permite que haya días “suficientemente buenos”. No todos los días serán transformadores.

4. Date permiso de descansar.

5. Aprende a reconocer tus temporadas, hay temporadas de crecimiento y otras de pausa.

6. Busca ayuda cuando lo necesites.

El amor propio realista es imperfecto y humano

No se trata de quererte más, se trata de quererte mejor. Con menos juicio y más compasión. Con menos presión, expectativas externas y más conexión contigo misma.

El amor propio es estar de tu lado, incluso cuando no sabes cómo hacerlo.

Elaborado por: Arantza Pichel Botello. 

Estudiante de Psicología en la Universidad Anáhuac Puebla, con interés en la psicología clínica. Comprometida con el estudio y atención de los TCA, motivada por su complejidad y por la alta prevalencia en la población actual. Cree en que la importancia de promover una relación más compasiva con el cuerpo y la alimentación es base para la salud mental.

Referencias:

Pujante, B., & Pujante, B. (2025, 23 octubre). Amor propio: Qué es y cómo nos afecta en la vida adulta. Somos Estupendas. https://somosestupendas.com/amor-propio/

Pernett Villadiego, C. (2024, 12 julio). 5 conductas que dañan tu Amor Propio. Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/clinica/conductas-danan-tu-amor-propio

Foto de Владимир Высоцкий